Kinderkamers - Slaap, slaap en nog eens ... slaap. Maar waarom?

Kinderkamer - Slaap, slaap en nog eens ... slaap. Maar waarom?

Elk jaar, bijna altijd in maart, vieren we het slapen.
Ja dat klopt, dat is het precies:) De dag in kwestie is de Wereld Slaap Dag. Op deze dag worden over de hele wereld en op het internet evenementen georganiseerd, waaronder verschillende soorten discussies, presentaties van educatief materiaal, tentoonstellingen en nog veel meer. Onder hen zijn er ook mensen die, om deze dag te vieren, gewoon de luiken dichtdoen, de jaloezieën dichtdoen, hun mobieltjes uitzetten, zich opsluiten in hun kamer of stilletjes naar de kinderkamer sluipen en daar gewoon in slaap vallen, gelukzalig en diep. Wat weten zij dat anderen niet weten. Waar zijn zij zich van bewust dat anderen niet weten. Zij kennen een eenvoudige waarheid die ons lichaam ons vertelt, die wij proberen te vermijden of niet meer kunnen herkennen, die wij vergeten zijn of die ons lichaam vergeten is. Namelijk: slapen in goede omstandigheden, volgens bepaalde regels die we moeten onthouden, rust, goed slapen 's nachts, maakt ons slimmer, aantrekkelijker, slanker, gelukkiger en gezonder. Goed slapen voorkomt ook kanker.

Maar dat is nog niet alles. Wat goed is voor volwassenen, geldt ook voor kinderen, vooral als we willen dat ze van jongs af aan goede gewoonten ontwikkelen. Het is alom bewezen dat terwijl wij volwassenen nog bezig zijn met onze dagelijkse bezigheden, of dat nu thuis, op het werk of andere klusjes zijn, onze kinderen, die al lang op hun kamer slapen, zich juist tijdens het slapen ontwikkelen. Het is 's nachts, wanneer kinderen in hun bed slapen, dat hersencellen groeien en regenereren. Wetenschappers hebben ontdekt en reeds voldoende bewezen dat voldoende slaap beter (rustig) gedrag bevordert, en de verhoogde aandacht die kinderen die beter slapen kenmerkt, verbetert het geheugen, de emotionele controle en de algemene zelfbeheersing. Gebrek aan slaap daarentegen kan leiden tot aandoeningen zoals diabetes en zwaarlijvigheid, en verhoogt het risico op hoge bloeddruk, depressie en lichamelijk letsel door ongevallen zoals vallen of snijwonden. Kortom, slaap bevordert de gezondheid, zowel lichamelijk als geestelijk.

Daarom is slaap essentieel voor een gezonde levensstijl en is het uiterst belangrijk om goede gewoonten van jongs af aan te bevorderen. Dit is vooral belangrijk voor kinderen in de puberteit. Ook al zijn ze niet meer op hun kamer, kinderkamer, gaan ze ergens anders heen, slapen ze steeds minder… zelfs in deze periode hebben ze vele uren slaap nodig.

Om te zorgen voor een comfortabele en herstellende slaap voor zowel kinderen en adolescenten, maar ook volwassenen, moeten de volgende drie factoren altijd in gedachten worden gehouden:

1. Slaapduur: deze moet lang genoeg zijn voor de slapende persoon om zich goed uitgerust te voelen, alert en klaar voor de volgende dag.

2. Continuïteit van de slaap: de slaap mag niet onderbroken worden

3. Diepte: De slaap moet diep genoeg zijn om goed uit te kunnen rusten.

Deze drie voorwaarden, die te allen tijde en op alle leeftijden in acht moeten worden genomen, gaan vergezeld van andere, met name aan alle kinderen aanbevolen voorwaarden, die zijn ontwikkeld door de International Sleep Medicine Association. We sommen ze hieronder op :)
1. Laat uw kind op zijn kamer slapen voor 21:00 uur. Wakker worden moet gebaseerd zijn op de aanbevolen hoeveelheid slaap *.
2. De geplande uren voor het in slaap vallen en wakker worden moeten niet alleen op weekdagen worden gerespecteerd, maar ook in het weekend.
3. Neem specifieke slaapgewoonten aan in het hele huis en in de kamer van de kinderen. Kleed kinderen met name in comfortabele kleding, inclusief luiers die geschikt zijn voor jongere kinderen.
4. Laat uw kind, nadat het naar bed is gebracht, zelf in slaap vallen.
5. De slaapkamer moet tijdens de slaap worden verduisterd. Bij het opstaan 's morgens moet de slaapkamerverlichting worden gebruikt.
6. Elektronische apparaten zoals computers, televisies en mobiele telefoons mogen niet in de kamer of slaapkamer van een kind staan. Het gebruik ervan vlak voor het slapengaan moet zeer beperkt zijn.
7. De dagelijkse activiteiten moeten regelmatig zijn, vooral wat de maaltijden betreft.
8. Op vaste tijdstippen van de dag en gedurende een voor de leeftijd geschikte periode moet uw kind dutjes doen, zelfs overdag.
9. Zorg ervoor dat uw kind lichamelijk actief is en overdag voldoende tijd in de frisse lucht doorbrengt.
10. Vermijd cafeïnehoudende voedingsmiddelen zoals frisdrank, koffie en thee uit het dieet van uw kind.

WNM Group